【ＺＯＥ　Ｍｅａｌ】　ＮＯ．１

こんにちは。知花です！

だいぶ寒くなりましたね。。私は比較的体温が高いので、この時期でも半袖、短パンで寝ています。

本日は　パーソナルジム「ＺＯＥ」の食事をご紹介したいと思います。

※私は作っていません（笑）

メニュー構成

玄米（100ｇ）　味噌汁　鮭の塩焼き　卵焼き　切り干し大根　カボチャの煮つけ ひじきとごぼうのきんぴら　鳥チリ　キノコとねぎのバター醤油炒め

副菜豊かですね。健康的なボディメイクの基本です。

栄養バランスの取れた食事は1汁3菜が理想的と言われております。

ちなみに和食は1汁3菜を基本とした食事スタイルです。これを伝統的な食文化であると評価され、平成25年12月にユネスコ無形文化遺産に登録されました。

主食　主菜　副菜

特に副菜を充実させることで満足感も上がりますし、ビタミンや食物繊維などの体を支える栄養素もとることができます。

減量をされる方はもちろんですが、健康的に生活を送りたい方などは、まず食事の品数を見直しましょう。

炭水化物だけに偏っていないか。

3大栄養素に偏りがないか。

ぜひ、普段食べている食事を振り返ってみてください。

それでは、ごちそうさまでした。