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2021年1月

  • 2021年1月17日
  • 2021年2月2日

内臓脂肪減らしたい。ミドル世代の方へオススメするダイエットの向き合い方

どうも、こんにちは!天然パーマのWEBライター知花です。 私はパーソナルトレーナーとの二刀流の仕事をしています。 「スーツが似合わなくなってきた。。」 「人間ドックの検査結果でメタボ診断されて、健康の心配が出てきた」 ミドル世代の方から、お腹周りに関するお悩みをよくいただきます。本日は、お腹周りの変化に関わる「内蔵脂肪」の仕組みから、ダイエットに対する向き合い方の根本的な解説とアドバイスをさせて頂 […]

  • 2021年1月15日
  • 2021年2月2日

筋繊維の種類を知っている?知られざる3種類 遅筋 速筋 中間筋

筋繊維の種類を知っている?知られざる3種類 遅筋 速筋 中間筋 こんにちは!くるくる天パのWEBライターの知花です。 学生時代の私は、柔道整復学科を専攻していました。取り組んでいた内容は、筋肉の種類や関節のタイプ、外傷について様々学びました。 「筋肉の名前を覚えるだけでも精一杯。」 さらに細かく分類された生理学的な筋繊維の勉強。難解な数学を見るように、食わず嫌いしてしまう方もいらっしゃるのではない […]

  • 2021年1月13日
  • 2021年2月2日

腎臓の働きを高めよう!!食事・生活習慣編

腎臓の働きを高めよう!!食事・生活習慣編 こんにちは。知花です。 パーソナルトレーナーの仕事をしていると、腎臓についての質問もいただきます。「健康診断で、腎臓の数値が高いと言われました。どうしたらよいでしょうか?」このような質問に対し、トレーナーとして、お客様の体を守るために腎臓の働きを、正しく理解していることが大切です。本日は腎臓病を予防する、食事や生活習慣に至るまでの見直し、改善方法を紹介して […]

  • 2021年1月11日
  • 2021年2月2日

【スッキリ】寒い朝でも目覚めよく起きるには?

こんにちは。ムキムキwebライターを目指してる知花です。 2021年の大寒は、1月20日になります。 大寒とは、「冬を締め括る最後の時期」という意味を持っていて、15日前後の期間です。大寒が終わると、立春を迎えて、春の季節に移っていきます。 これからも、寒さが一段と厳しくなって来る季節です。本日のトピックで、皆様が朝を活動的に迎えられるようになれたら、嬉しいです! 寒い朝でも、目覚めよくスッキリ起 […]

  • 2021年1月9日
  • 2021年2月2日

【感想】低糖質食事を4か月間行ってみた

こんばんは。マッチョで執筆ができる文武両道を目指している知花です。 本日は前回に引き続き、実際に私が低糖質食事でどんな体に変わり、どんな感想を感じたか、実体験をもとに紹介していきたいと思います。 なお補足ですが、低糖質食事を行ったからといって、すべての人に合っているというワケではありません。あくまでも一つの参考にしていただけると幸いです。 こちらの写真は鍛えた体を披露する フィジーク部門 に出場し […]

  • 2021年1月8日
  • 2021年2月2日

【デメリット】低糖質食事とは?

こんにちは!知花です。 前回に引き続き、低糖質食事について第二弾です。 2016年頃から様々なメディアで取り上げられ、書籍や雑誌、低糖質を専門とするパーソナルジムの台頭などが影響して日本中のブームになりました。 低糖質食事の歴史は古く1972年アメリカのロバートアトキンスがアトキンスダイエットとして提唱しました。2003年のとある調査によるとイギリスでは300万人が実施経験を持ち、アメリカでは11 […]

  • 2021年1月7日
  • 2021年2月2日

【メリット】低糖質食事とは?

こんばんは知花です。 緊急事態宣言が発令されましたね。前回は昨年4月8日に発令があったような気がします。一人で店舗に行って施設の掃除を一人で行ったり、200人近くいたお客様に連絡を取って、体のお悩みやお食事のサポートをしたあの時の経験は忘れられません。寂しかった(笑)その当時台東区上野に勤めていましたが、外で一生懸命お弁当を売る居酒屋さんの声だけが聞こえるのくらいのゴーストタウンになっていました。 […]

  • 2021年1月5日
  • 2021年2月2日

【頭打ち?】タイピングを早くしたい!!

こんばんは。知花です。 パソコンを使って仕事をする機会を今年は増やして行きます。そこで昨年から、本格的にタイピングの練習を始めておりまして、少しでも多くの情報を発信するために日々練習しています。 余談ですが、日本のITスキルは、諸外国に比べて初等教育という部分で落ちているようです。私と同い年の方で、ロシアやチリで15歳まで過ごしていた方とお話しをする機会がありました。中学校のパソコン授業では、すで […]

  • 2021年1月4日
  • 2021年2月2日

【抱負】2021年の目標

皆さん 明けましておめでとうございます。 年末はバタバタしてしまい、あまり更新できませんでした。 今年も自分のペースで更新して、読んでくださる方へ有益な情報をプレゼントできたらなあと思っています。 さてタイトルにも書きました。今年の目標です。 新年の目標をみなさん立てましたか? あるアメリカの研究では、新年の目標を達成できるのはわずか8%しかいないとのことでした。気持ち新たに目標を掲げても達成しに […]

>Zoe'  至誠を大切にしています

Zoe'  至誠を大切にしています

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