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FITNESS 筋トレ

  • 2021年1月17日
  • 2021年2月2日

内臓脂肪減らしたい。ミドル世代の方へオススメするダイエットの向き合い方

どうも、こんにちは!天然パーマのWEBライター知花です。 私はパーソナルトレーナーとの二刀流の仕事をしています。 「スーツが似合わなくなってきた。。」 「人間ドックの検査結果でメタボ診断されて、健康の心配が出てきた」 ミドル世代の方から、お腹周りに関するお悩みをよくいただきます。本日は、お腹周りの変化に関わる「内蔵脂肪」の仕組みから、ダイエットに対する向き合い方の根本的な解説とアドバイスをさせて頂 […]

  • 2021年1月15日
  • 2021年2月2日

筋繊維の種類を知っている?知られざる3種類 遅筋 速筋 中間筋

筋繊維の種類を知っている?知られざる3種類 遅筋 速筋 中間筋 こんにちは!くるくる天パのWEBライターの知花です。 学生時代の私は、柔道整復学科を専攻していました。取り組んでいた内容は、筋肉の種類や関節のタイプ、外傷について様々学びました。 「筋肉の名前を覚えるだけでも精一杯。」 さらに細かく分類された生理学的な筋繊維の勉強。難解な数学を見るように、食わず嫌いしてしまう方もいらっしゃるのではない […]

  • 2021年1月8日
  • 2021年2月2日

【デメリット】低糖質食事とは?

こんにちは!知花です。 前回に引き続き、低糖質食事について第二弾です。 2016年頃から様々なメディアで取り上げられ、書籍や雑誌、低糖質を専門とするパーソナルジムの台頭などが影響して日本中のブームになりました。 低糖質食事の歴史は古く1972年アメリカのロバートアトキンスがアトキンスダイエットとして提唱しました。2003年のとある調査によるとイギリスでは300万人が実施経験を持ち、アメリカでは11 […]

  • 2021年1月7日
  • 2021年2月2日

【メリット】低糖質食事とは?

こんばんは知花です。 緊急事態宣言が発令されましたね。前回は昨年4月8日に発令があったような気がします。一人で店舗に行って施設の掃除を一人で行ったり、200人近くいたお客様に連絡を取って、体のお悩みやお食事のサポートをしたあの時の経験は忘れられません。寂しかった(笑)その当時台東区上野に勤めていましたが、外で一生懸命お弁当を売る居酒屋さんの声だけが聞こえるのくらいのゴーストタウンになっていました。 […]

  • 2020年12月16日
  • 2021年2月2日

【コロナ禍】ジムの必要性がいま問われる

GOTOトラベル全国一斉一時停止になりましたね。 年末にホテルの予約を取っていたので少々残念です。 コロナ禍の今、フィットネスクラブやジムの必要性はどれだけあるのだろうかと考えていました。本日投稿するのは、その疑問についてです。 ジムで行う必要性は本当にあるのか?このテーマについて、時勢を踏まえながら見ていきます。 コロナ禍により、今年はオンラインでの運動などもYouTubeですごく流行りました。 […]

  • 2020年12月10日
  • 2021年2月2日

【丁度よい】パーソナルジムと24hジムの違い

本日は、東京都足立区でパーソナルジムを経営されている方とお話をしました。一緒に筋トレもして、有意義なトレーニング時間になりました。 ジムの紹介も今度上げさせていただきます。 突然ですが、「運動を初めたい」「体を変えたい」と思い、ジムに通おうとしたとき、どういう基準でそのジムを選ばれますか? 私が初めて選んだのは近所のスポーツクラブでした。理由はとにかく家から近いから!(笑)たくさんの方がおり、マシ […]

  • 2020年12月6日
  • 2021年2月2日

【欲しい】代謝とは

皆さんは「代謝」欲しいですか? お客様のニーズの一つに「代謝が下がっているから、向上させたい」 パーソナルトレーナーをしているとよくお話をいただきます。 恐らく、皆さんは 代謝が高いと痩せやすかったり、汗がかきやすかったり等のイメージをお持ちでいらっしゃるかなと思います。 これはもちろん正解でもあるんですが、様々な要因によって代謝というものは影響を受けてしまうために、一概に正解とは言えません。 本 […]

  • 2020年12月1日
  • 2021年2月2日

【スタート】筋トレのいろは

こんにちは。とあるカフェで記事を書いています。 本日は夕方より、店舗にいってセッションとお客様のカウンセリングを行います。 コロナ禍でもお客様が来てくださることは、「体の悩みがあるということ」を強く表しているなと考えています。 そんな1日になりそうなので、本日はこれから体を変えるために、筋トレを始めようと考えている人向け「筋トレのいろは」を紹介したいと思います。 筋トレの初歩は、ずばり 正しいフォ […]

  • 2020年11月29日
  • 2021年2月2日

【痩せの大食い】あの人はなぜ太らない?

YouTubeで大人気コンテンツ「大食い」 人気YouTuberも様々な人たちがチャレンジをしています。 私も減量中などに見ると、爽快感があって面白い内容なのですが、私もやりたい!!食べたい!!とはならない謎の食欲低下効果があるような気がする(笑) 大食いを専門としている人たちも世の中にはたくさんおりますが、この人こんなに食べているのに何で痩せているの? うらやましいと思う人もいるのではないかと思 […]

  • 2020年11月23日
  • 2021年2月2日

【冬ダイエット】来年の夏に差をつけろ!

皆様が体を変えようとする時期はどのタイミングですか? もちろん我々パーソナルトレーナーからしたら、どのタイミングで始めて頂いても、最大の効果を提供いたしますが、個人的に思うダイエットを始めにくい時期は「冬」なのではないでしょうか。 FITNESS業界としても、4月~8月は繁忙期。10月~3月は閑散期となることから世間的にチャレンジはしにくい時期と言えるでしょう。 理由としては、 ①忘年会や年末年始 […]

>Zoe'  至誠を大切にしています

Zoe'  至誠を大切にしています

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